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COVID-19和焦虑

作者:加拿大心理健康协会,BC师manbet是哪个国家的

焦虑是对可能伤害我们的不确定性和事物的正常反应。对于我们许多人来说,冠状病毒和Covid-19疾病为一个非常不确定的未来。人们在这里和国外担心自己的健康和亲人的健康状况。人们也可能在学校或工作中有很多担忧,他们的财务状况,他们参与重要的社区和社会活动以及爱好的能力以及他们生活的其他重要部分。已经经历过很多焦虑的人可能会发现他们的焦虑恶化。

对自己善待是很重要的。这是一个焦虑令人焦虑和压力的时间,如果你觉得比平常更焦虑就可以了。需要花时间为自己提供管理心理健康。manbet是哪个国家的你正在做最好的事情,你可以在一次简单地打开新闻时感到压倒性。

虽然焦虑是对大流行的正常和预期的反应,但过度焦虑可能开始造成伤害。每天感到压力和恐惧会很快对健康和幸福造成损害。焦虑和恐惧导致恐慌时,人们也会在他们的生活中采取预防措施,最终导致中断,要求大量的测试或医疗保健时没有必要或储备一定的物资,这些物资的人没有生病,需要这些物品。

焦虑也会引起相反的反应:否认或拒绝相信情况是严重的。否认是无益的。当人们为了避免焦虑而否认情况的严重性时,他们可能什么也不做,或者他们可能无视公共卫生命令或卫生当局的建议。

更好的地方是中间的某个地方。新冠肺炎和新冠肺炎疫情是严重的,我们应该关注,但它们不是灾难性的灾难。你可以利用这种担忧来采取积极的保护措施——比如养成良好的卫生习惯,生病时呆在家里,制定一个计划以防你需要自我隔离。

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冠状病毒和Covid-19疾病我能做什么?

当你对未来感到焦虑和不确定时,很容易感到绝望。冠状病毒和COVID-19疾病似乎超出了你的控制,但这并不完全正确。

采取行动

采取合理的行动可以帮助你重新获得控制权,减少焦虑。向可信的组织和机构,如不列颠哥伦比亚省疾病控制中心、加拿大政府和世界卫生组织,了解你可以采取哪些步骤来减少患病或将疾病传染给他人的风险。如果您更容易感染冠状病毒,或与其他可能易感染的人接触,请与您的医生或护理团队讨论根据您自己的情况需要采取的任何其他措施。

冠状病毒和Covid-19疾病情况通常会发生变化,因此有关保护自己和保持安全的最新信息,请参阅以下联系:

  • 省省-有关疫苗接种、公共卫生命令和建议以及对不列颠哥伦比亚人的支持的信息

  • BC疾病控制中心- 关于Covid-19的信息,如何保持安全,如果你觉得病了什么

  • 加拿大政府-联邦信息,如旅行和移民、健康信息,以及对加拿大人的支持

照顾好自己

尽可能地吃,经常锻炼,如果这对你有安全,睡得很安全,睡得好,腾出时间。

与家人和朋友保持联系

将自己与他人隔离,如从学校留在家里或在家中工作更长的时间,可以影响你的心情。如果您无法亲自看到某人,您仍然可以通过电话,文本或视频通话伸出。

如果你能帮助别人

更容易感染冠状病毒和COVID-19疾病的人可能需要采取额外的预防措施,或比其他人更容易隔离自己。问问朋友、家庭成员或邻居是否需要什么东西,比如杂货或其他家庭必需品。简单地定期通过电话、短信或视频电话问候就会有很大的不同。

减少花在社交媒体和新闻上的时间

获取信息很重要,但不断查看最新消息或阅读耸人听闻的报道真的会损害你的心理健康。manbet是哪个国家的如果社交媒体或新闻故事增加了你的焦虑,坚持使用可信的、经过验证的新闻来源,限制自己。

有些人发现通过像Covid-19这样焦虑挑衅的情况谈论,但其他人可能会发现这些对话使他们的焦虑更糟糕。如果您需要限制对话,可以告诉家人,朋友和您无法参加的同事。只是确保你不要忽略所有新闻和重要信息 - 目标是采取您需要的信息,并在多余的情况下削减,而不是完全忽略这种情况。

实践自我管理

尝试不同的自我管理策略,如专注力、瑜伽、冥想、艺术、锻炼或其他MindShift应用管理焦虑的想法。您可以找到从加拿大焦虑焦虑的自我管理策略www.anyienatiescanada.com.

你也可以参加“在线反弹”,这是加拿大心理健康协会的一个自我指导课程,帮助人们管理情绪低落、压力和焦虑。manbet是哪个国家的在线版本可以免费提供给不列颠哥伦比亚人,不需要推荐。访问online.bouncebackonline.ca

有一个计划

很难准确地预测接下来会发生什么,但是照顾好你所能控制的因素可以对管理担忧大有帮助。这可以是非常基本的,比如确保家里的每个人都有一个好的口罩,每天留出几分钟时间阅读来自高质量来源的更新,安排自我管理,比如每天出去走走。建议不列颠哥伦比亚省居民在家中保留两周的物资,以防他们不得不自我隔离。这包括食品、家庭用品、处方药、非处方药和补充剂。

在需要时寻求额外的帮助或支持

人们在最好的时候对未来感到焦虑,而且许多人从未遇到过这样的大流行。如果你需要帮助,没关系。

以下是您可能从额外帮助和支持中受益的一些迹象:

  • 你不能考虑冠状病毒或Covid-19疾病以外的任何事情

  • 你的焦虑会干扰你的日常生活 - 例如,即使风险很低

  • 当没有必要时,你将自己与别人隔绝

  • 你对现状感到绝望或愤怒

  • 你很难吃好睡好

  • 你会有一些身体上的症状,比如经常头痛或胃不舒服

您可以找到一个Covid-19心理健康的名单manbet是哪个国家的www.monsl.com covid-19-mental-health-supports。如果您需要更多有关本地服务的信息,或者您只需要支持的人交谈,请随时在310-6789(无区号)拨打BC心理健康支持线。manbet是哪个国家的

如果您需要与医生交谈,这些天有许多电子健康和远程卫生平台。您可以了解更多信息并找到服务列表www.monsl.com.。您的医生办公室还​​可提供远程健康或电子保健服务。

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加拿大精神卫生协会促进了所manbet是哪个国家的有人的心理健康,支持通过公共教育,社区的研究,宣传和直接服务进行精神疾病的恢复力和恢复。访问www.cmha.bc.ca

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