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帮助你焦虑的孩子或青少年

作者:焦虑加拿大

你的孩子还是青少年的任何一个声音?

  • 分开时紧贴,哭泣和/或发脾气

  • 过度羞怯,避免社交场合

  • 不断担心

  • 由于恐惧而避免情况或地方

  • 频繁的胃痛或头痛的投诉

  • 经历突然和频繁的恐慌攻击

请观看我们的视频,了解更多关于如何帮助孩子的信息

如果是这样,你的孩子可能会经历焦虑。这个网站可以提供帮助。

在这里,您将找到实用的策略和工具,以帮助您管理孩子的焦虑,无论您的孩子刚刚开始显示症状,还是已被诊断出患有焦虑症。首先,继续阅读,了解更多关于焦虑的信息 - 它看起来如何,它是如何工作的,以及如何识别它是有问题的。如果您的孩子被诊断出患有焦虑症,您可能更愿意在菜单上立即点击此类疾病。

作为一个焦虑的孩子的父母,你并不孤单。

焦虑是儿童和成人最常见的心理健康问题。manbet是哪个国家的然而,由于焦虑的儿童和青少年通常很安静、听话,他们经常不被父母和老师注意到。结果,许多人从未得到他们迫切需要的帮助。不幸的是,未经治疗的焦虑可能会导致以后生活中的其他问题,比如抑郁、职业和人际关系中的错失机会、物质使用的增加以及整体生活质量的下降。

父母经常说,从一个非常年轻的时代,他们知道他们的孩子有一些不同的东西,但没有立刻将其作为焦虑问题。有些人等待他们的孩子“脱颖而出”,从未期待他们的孩子随着时间的推移而变得更加愚蠢。焦急儿童和青少年的父母往往对待该做什么以及沮丧和不堪重负。

好消息:焦虑可以成功管理!

在帮助孩子或青少年管理焦虑方面,父母扮演着重要的角色。当应对技巧和勇敢的行为在家庭中得到奖励和榜样时,儿童和青少年可以学会面对他们的恐惧,承担风险,并最终获得信心。

有用的提示作为家长,请记住,您是孩子生命中最有影响力的人。看到给家长的有用贴士家里的健康习惯关于你可以开始帮助你焦虑的孩子或青少年的重要方法。

你(和你的孩子)需要知道的关于焦虑的事情

焦虑是正常的。每个人都有焦虑的时候。例如,在坐过山车或考试前感到焦虑是正常的。

焦虑并不危险。虽然焦虑让人感觉不舒服,但它是暂时的,最终会减少。

焦虑是适应性的。焦虑帮助我们为真正的危险做好准备,比如穿过繁忙的街道。它还能帮助我们发挥出最好的水平,激励我们为考试或大型比赛而学习。当我们感到焦虑时,它会触发我们的“战斗-逃跑-冻结”反应,让我们的身体做好应对的准备。例如,为了将血液输送到肌肉,我们的心脏跳动得更快,这样我们就有了逃跑或击退危险的能量。没有它,我们将无法生存。

当我们的身体在没有真正危险的情况下做出反应时,焦虑就成了一个问题。

有关如何向您的孩子解释焦虑的更多信息,请参阅如何和你的孩子谈论焦虑

焦虑的基本知识

儿童,青少年和成年人以三种方式经历焦虑:

  • 身体 - 我们在身体中的感受

  • 心理上——我们脑海中出现的担忧的想法

  • 行为 - 我们所做的或我们的行为,例如避免或寻求保证

这些经验的模式因人的人而异,以及情况到情况。

焦虑是在身体上感觉到的。通常,当小孩子感到焦虑时,他们并不真正意识到或将其描述为焦虑或紧张。相反,他们可能会说他们感觉不舒服,或者肚子痛。青少年可能会抱怨头痛、胸痛和肩膀肌肉酸痛。

儿童和青少年可以在许多方面体验身体中的焦虑:

  • 快速的心跳

  • 迅速呼吸,呼吸急促或呼吸持有

  • 胃不适或疼痛,恶心

  • 感觉很热或很冷

  • 出汗

  • 颤抖或摇晃

  • 麻木或刺痛

  • 头痛

  • 胸痛或不适

  • 头晕,壮大,或不稳定的感受

  • 喉咙哽住或哽咽的感觉

  • 感觉事物是不真实的或感觉脱离自己

如果这些体征突然而强烈地出现,你的孩子可能是恐慌症发作了。恐慌症会让人不舒服,但并不危险。

焦虑的孩子和青少年担心!这些担忧可能是关于当前的情况或未来的事件。年幼的孩子可能无法识别任何焦虑的想法,即使他们非常焦虑。这种情况有时也会发生在年龄较大的儿童和成年人身上。这里有一些焦虑想法的例子。

  • 那只狗可能会咬我!

  • 要是我从自行车上摔下来,大家都笑了怎么办?

  • 如果我妈妈放学后不来接我怎么办?

  • 如果其他孩子不喜欢我怎么办?

  • 如果在我的拼写测试中有很多错误,怎么办?

  • 如果我在学校吐了怎么办?

  • 如果我的妈妈或爸爸去世了怎么办?

焦虑的孩子和青少年避免!作为焦虑形势的一部分被避免的最常见行为之一是避免。在真正的威胁的情况下(例如,一个咄咄逼人的狗),避免非常有用,因为战斗飞行的反应让我们免受危险。在没有真正危险的其他情况下,避免阻止儿童和成年人学会应对挑战性的情况。一些避免行为的例子包括:

  • 不想在自助餐厅吃饭

  • 由于害怕在水下造成脸部,不想去游泳课

  • 不想去幼儿园或学校,因为父母不在那里

  • 不想在课堂上举手或大声读出来

  • 不想睡在自己的卧室里

关键点:避免是一种习惯,长期应对的习惯,无效。凭借您的耐心和一致性,您的孩子将练习应对技巧,并将学会面对他或她的恐惧!

焦虑的儿童和青少年寻求安慰!对于儿童和成年人来说,这是正常的,有助于提供信息,以更好地了解在不熟悉的情况下的风险或威胁。然而,焦急的孩子和青少年可能会反复要求放心,即使他们已经得到了很多的保证。例如:

  • “你确定你会准时接我吗?”

  • “你确定今晚不会有暴风雨吗?”

  • “你确定我不会生病吗?”

  • “你确定孩子们会喜欢我吗?”

焦虑的孩子和青少年从事不适当的安全行为!安全行为是我们为了减轻焦虑而做的事情。安全行为的例子包括:

  • 除非有父母在场,否则不参加适合孩子年龄的活动。

  • 除非他们有手机,否则不想离开家。

  • 不出门,除非他们带了一整套的衣服,以防他们生病。

焦虑什么时候会成为一个问题?

焦虑是一种正常情绪,对生存至关重要。儿童发展专家也注意到某些年龄的某些恐惧更常见。例如,对于幼儿体验陌生人的一些焦虑,以及年龄较大的孩子和青少年,这是正常的,并且在同龄人面前体验一些性能焦虑。

对一些人来说,焦虑困难开始在日常生活中造成相当大的痛苦或干扰。常见的例子痛苦是:

  • 每天上学前都要哭,因为父母不留下来

  • 当孩子看到一只蜜蜂或一只大狗靠近时哭泣

  • 每次在学校都有一个重要的测试

  • 谩骂或尖叫

焦虑还可能干扰正常活动和享受生活。常见的例子干涉包括:

  • 因为焦虑而拒绝参加学校的实地考察

  • 迟钝的在玩耍中迟钝的或不与其他孩子一起玩耍的

  • 想要在学校演示时留下家庭

  • 不想参加不熟悉的活动

当焦虑给孩子或家庭带来巨大的痛苦或干扰时,大多数人认为它是一个问题。

有时,焦虑的儿童和青少年的行为对其他人来说似乎是不合理的。这些儿童和青少年可能会被贴上“难相处”、“顽固”或“过于敏感”的标签。的确,他们的行为会让整个家庭感到沮丧!重要的是要记住,一个焦虑的孩子或青少年,如果他狂怒、哭泣、逃避,实际上是对感知到的威胁做出本能的反应。和其他动物一样,你的孩子的反应不是打架(比如大喊大叫、发脾气),就是逃跑(比如躲避),或者是僵住(比如大脑一片空白)。

关键点:鼓励你的孩子面对他或她的恐惧,请记住你要求你的孩子反对本能反应危险!

访问www.anyienatiescanada.com.用于信息和社区资源。

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焦虑加拿大促进对焦虑症的认识,并增加了验证资源的获取。访问www.anyienatiescanada.com.

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