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改善心理健康manbet是哪个国家的

英语PDF.|更多的事实表

谈到我们的身体健康时,我们都有策略保持健康。我们可能会乘坐楼梯而不是电梯,确保我们吃蔬菜,或穿防晒霜以保护我们的皮肤。保护我们的心理健康并同样重要。manbet是哪个国家的不幸的是,我们中的许多人都没有意识地努力保持精神健康。许多人看到心理健康,只意思是没有manbet是哪个国家的精神疾病的症状。实际上它远远不止于此。manbet是哪个国家的心理健康意味着对你的生活和思想中的平衡有所了解,并建设性地对生命的高点和低点来回应。每个人都应该练习良好的心理健康。manbet是哪个国家的它有助于保护您免受精神疾病,它可以帮助您充分利用生活。

那么精神上更健康需要什么?以下是一些有关保护和改善心理健康的提示和建议:manbet是哪个国家的

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健康的身体=健康的思想

锻炼

我们知道我们的身体有多好,运动也对我们的心理健康也有益。manbet是哪个国家的研究证实,运动是一种很大的压力救济。它减少了肌肉张力,改善血液流动,用感觉良好的化学品淹没你的身体。运动经常报告的人焦虑不安。锻炼也被证明减少了轻度抑郁症的症状。

  • 小费:小的变化可能导致有很大的不同。在午休时间休息一步。和孩子们一起玩。查找您享受的活动,并将其融入您的日程安排。旨在实现现实目标 - 没有人成为马拉松运动员过夜。

吃好

吃权利对你的身体健康有益,并且证据表明健康的饮食也可以帮助你提高你的心理健康。manbet是哪个国家的更频繁地选择合适的食物,健康的早餐,吃常规饭菜可以保持您的情绪和能量水平稳定。某些类型的坚果,鱼,水果和蔬菜也含有适合心灵和身体的成分。

  • 提示:有关健康食品选择的更多信息,请访问www.healthlinkbc.ca/healthyeating.或者在811调用Healthlink BC与营养师交谈。它是免费的,可供BC的每个人提供。

看你喝的东西

咖啡因饮料喜欢咖啡,红茶和可乐都会影响您的心理健康。manbet是哪个国家的咖啡因是一种兴奋剂,这意味着它暂时为您提供更多能量,但它也可以让您感到紧张,烦躁或焦躁不安。

  • 小费:睡前至少两个小时避免含咖啡因饮料。这有助于减少这些物质对睡眠模式的影响。

  • 小费:得到你的水。饮用水很重要,因为它补充了脑细胞并有助于疲劳。

想想你为什么喝酒

喝酒可以放松和愉快,但重要的是要考虑你为什么喝酒。有些人使用像酒精这样的物质来应对困难或问题。这可能是您生活中更大问题的标志。如果它导致问题,例如与他人的关系中的财务问题或问题等问题,您可能还需要重新思考。在不饮酒时识别你生命中的时间也很重要,可能是更健康的选择。例如,酒精与许多不同种类的药物相互作用。

  • 小费:寻求帮助和支持,如果您觉得自己的饮酒会导致问题,或者如果您觉得自己无法停止饮酒。您将在“我从这里去哪里的联系信息?这个信息表的部分。
足够的睡眠

有时,这比做更容易,但它在心理健康中起着很大的作用。manbet是哪个国家的如果你没有足够的睡眠,你可以感到悲伤,焦虑,压力或脾气暴躁。它也可以让你如此疲惫,难以集中注意力或完成。优质的睡眠休息脑和修理并补充脑细胞。精神焕发的大脑有助于我们的情绪,决策和社交互动。如果令人担忧的想法让您睡个好觉,请参阅下一节健康思维。

  • 小费:进入常规。尝试睡觉,同时每天醒来 - 包括周末。有关健康的睡眠常规,请参阅健康模块7:享受良好的睡眠www.monsl.com/wellness-modules.

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练习健康思维

我们知道我们的思想会影响我们。它与我们在情感和身体上的感觉如何绑定,它会影响我们如何应对问题。我们经常听到我们应该练习积极的思考。然而,积极思考的问题是,没有人可以一直思考。例如,无论你是多少乐观主义者,都很难思考出乎意料地失去工作。我们能做的最好的事情就是健康,有用的方式。健康的思维正在考虑以平衡的方式看待某种情况 - 看着它的情况。这意味着看着某种情况的所有因素,然后决定你对它的感受。练习更健康,更加平衡的思维可以帮助您回应生命事件和关系,也可以提高您的信心和自尊。

  • 小费:与专业人士谈论什么是困扰你真的可以帮助。辅导员可以通过教导您如何通过您的问题来帮助您来帮助您,并识别您的“思维陷阱”。思维陷阱是无益的思维方式,使得难以解决或处理不同的情况。您可以通过学校,工作或通过文化或信仰社区的特殊服务来访问辅导员。

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连接到比你更大的东西对心理健康有益manbet是哪个国家的

渴望具有比自己更大的东西的目的和联系是使我们成为人类的品质之一。它通过给予我们的透视和意义来manbet是哪个国家的提高我们的心理健康,并将我们联系在关心同一件事的人中。

  • 连接到你关心的原因:加入一枚集会,签署请愿,筹集资金或志愿者

  • 找到一种致电自己的灵性:个人祷告或冥想,正式的崇拜服务,甚至与自然相连

建立一个健康的支持网络

与朋友,家庭和同事的健康关系对良好的心理健康至关重要。manbet是哪个国家的亲人可以帮助你经历困难时期,建立你的自信心,并告诉你你有价值。您的支持网络中的不同人可以以不同的方式提供帮助。例如,朋友和家人可以提供情感支持或实用的帮助,就像从机场挑选你一样。他们还可以通过根据自己的经验分享建议或信息来帮助。

  • 小费:把自己放在那里。如果要构建支持网络,则需要冒险。加入俱乐部或运动队,参加那个家庭或工作活动,或与人重新连接。把自己放在你希望见面的人的类型。如果你不是害羞,说话!如果您害羞,请尝试与较小的人群的情况,或者首先致电老朋友或发送电子邮件或信件。

manbet是哪个国家的心理健康仪表

阅读下面的5个陈述。对于每个陈述,决定是否同意或不同意它。

  • 我能享受现在的享受,而不是后悔过去,担心未来。

  • 当我面对困难的情况时,我专注于我可以从中学到的东西。

  • 我为我喜欢的东西腾出兴趣爱好,假期或与朋友和家人花时间做的事情。

  • 我认识到我的优势和我的弱点和努力使得既美好。

  • 我很改变。

如果您不同意这些陈述或希望在线心理健康测验*以了解有关心理健康的更多信息,请访问manbet是哪个国家的www.cmha.ca/mental-health-meter.

*仅提供英文

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您可以患有诊断的精神疾病,仍然有心理健康manbet是哪个国家的

一个人可以有精神疾病,仍然有积极的心理健康。manbet是哪个国家的因为精神疾病可能发生在周期中,因为大多数人都有时间很多。在那些时候,为精神疾病治疗的人往往具有巨大的心理健康。manbet是哪个国家的通过治疗和恢复过程,他们了解到,照顾他们的心理健康可以帮助预防他们的精神疾病,并帮助他们保持更长时间。manbet是哪个国家的

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我从哪里开始?

虽然大多数人说心理健康对他们很重要,但最近的国家民意调manbet是哪个国家的查发现,只有三分之二的人致力于改变改善自己的心理健康。为了保持积极的心理健康,您需要采取积极的行manbet是哪个国家的动。阅读这张表是一个很好的开始,但是有更多的东西可以做些来保护自己。以下资源可以为您提供有关积极心理健康的更多信息。manbet是哪个国家的

资源仅提供英文:

BC合作伙伴的心理健康和上瘾信息manbet是哪个国家的
访问www.monsl.com.有关积极心理健康的有用信息,包括我们的健康模块。manbet是哪个国家的这些模块是工作表,可以帮助您学习维护您的心理健康的重要技能。manbet是哪个国家的共有八个工作表,涵盖:

  • manbet是哪个国家的心理健康问题

  • 压力和幸福

  • 社会支持

  • 解决问题

  • 情绪管理

  • 睡个好觉

  • 吃和生活得很好

  • 健康思维

加拿大心理健康协会manbet是哪个国家的,BC师
访问www.cmha.bc.ca.或者致电1-800-555-8222(在BC中免费)或604-688-3234(在大温哥华),用于心理健康或任何精神疾病的信息和社区资源。manbet是哪个国家的您还可以了解有关两个有用程序的更多信息:

  • 反弹TM值:回收你的健康帮助那些患有轻度到中度抑郁和焦虑的人。这是一个自我引导的程序,具有视频和小册子,教授您有用的技能,以及电话辅导。

  • 生活到全部是一个为期八周的课程,可以帮助您控制并对您的生活有所不同。

多种语言中提供的资源:
*对于下面的每项服务,如果英语不是您的第一语言,请用英语说出首选语言的名称,以连接到解释器。提供超过100种语言。

Healthlink BC.
致电811或访问www.healthlinkbc.ca.为您的家庭中的任何人访问免费,非紧急情况信息,包括心理健康信息。manbet是哪个国家的通过811,您也可以与注册护士交谈,关于您担心的症状,或与药剂师谈论药品问题。

酒精和药物信息推荐服务
为了在不列颠哥伦比亚省的任何地方获得帮助,致电酒精和药物信息推荐服务1-800-663-1441(遍布BC)或604-660-9382(在大温哥华)。

危机线不仅适用于危机中的人。您可以拨出关于本地服务的信息,或者您只需要有人可以与之交谈。如果你遇到痛苦,请致电310-6789.(不要在数量之前添加604,778或250)每天24小时连接到BC危机线,没有等待或繁忙的信号。通过310-6789联系的危机线已经获得了BC合作伙伴的心理健康问题和服务的高级培训,以获得心理健康和上瘾信息。manbet是哪个国家的

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