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恃强凌弱和破碎的身体形象

Michele L. Gardiner,Mac,CCC,IAEDP

幻想杂志,2016,12(1),p。12.

一位女士的照片

这个故事是关于身体形象的,是基于我的个人和专业经验。分享我生活中的这些细节让我感觉有点暴露,但提醒我,分享我们的故事和它们能给我们带来的智慧是多么重要。

身体形象是我们如何想象我们身体看起来和感受的经历。基于我们的生活经历以及我们的外表,我们的生活经历和思想,感受和信仰是一种内心反映。当我们大约六到八岁时,我们的身体形象开始在中年童年中发展。它可以是阳性,阴性或扭曲的(临床上作为身体疑似紊乱或BDD)。当我们经历严重令人痛苦的思想和对我们看的方式的感受时,就会发生BDD,以至于它对我们在日常任务和关系中起作用的能力。

当我们的身体形象是积极的时,我们对自己体验更大的乐趣和信心。我们没有受到负面身体形象或BDD的人所经历的自我惩罚对话。例如,我们可能会尝试一对旧的短裤,以发现它们比以前更紧张。如果我们的身体形象是积极的,我们将在镜子里看待自己并认为,这些短裤仍然感觉很好!这种经验是验收和自由之一。

然而,如果我们的身体形象是负面的,试穿同一条短裤可能会引发焦虑,导致这样的想法,在我佩戴这些短裤之前,我需要丢失几磅。有了BDD,消极的想法会吞噬一切:我又丑又胖。我的大腿好恶心。我太恶心了,不敢出门。我要取消我的海滩约会!在这些经历中,我们被我们的焦虑所俘虏。

当我大约八岁时,我的第一部身体记忆来自。我站在父母的卧室镜子面前,欣赏我夏天收到的黄色管顶部和白色短裤。我侧身转身,我的未开发的身体看起来像一只幸福的小果冻豆,肚子伸出并匹配屁股。我记得自己对自己感到乐意。

我的第十一生日不久,我的家人搬了。我改变了城市,学校和朋友,忍受了无情的戏弄。“胖子”是来自老年人的每日嘲讽,更开发的女孩。作为新女孩,我害羞,但小,漂亮和运动。多年的体操给了我一个肌肉底部,借着绰号贷款。我也很敏感和被动。该组合使我成为欺凌的目标,以及身体形象问题。

不到一年,言语上的挑逗就变成了肢体上的暴力。作为一个安静的孩子,我选择不跟父母或老师谈论霸凌事件。结果,我感到焦虑,失眠,还做噩梦。当我的自信减少时,我把负面情绪投射到我的小身体上,它膨胀成焦点,成为我痛苦的根源。没有什么是合适的,看起来正确,感觉正确的。我觉得我又丑又不讨人喜欢。我的身体似乎不安全——就像我的敌人的目标,一个我无法把它变得足够小的目标。

在纯粹的身体水平上,我的身体健康,在这个年龄段的变化是正常发展的一部分。我的看法是不健康的 - 我对我的身体内化的思想,感受和信仰。而不是谈论消极的感受,让他们走,我吞下了他们。而不是让自己放心,欺凌是错误的,而是形成了误解我的身体是错误的。据研究人员称,将情绪投射到身体上在消极的身体意象中是很常见的。1

无论我们是12还是21,无论我们在西方社会中维持健康的身体形象,都难以追溯。1997年,美国的一项研究表明,56%的女性和43%的男性对其身体形象不满意。2目前的研究表明,西方社会大量的负面身体形象问题与主流媒体宣传的不切实际的美丽理想有关。这些理想化的标准被内化,并被社会成员——我们、我们的家庭成员、我们的同龄人——复制。1,3

也许我的故事可以提醒我们,当我们在生活中遇到问题时,与人交谈是多么重要。当我们不与自己的支持系统互动时,我们唯一能听到的声音就是内心的声音,告诉我们,我们现在的样子不够好——这个声音只会放大对我们负面自我形象的伤害。随着欺凌的继续,我继续保持沉默,我花了更多的时间独处,并开始锻炼以压制消极的想法和感受。作为一个青少年,锻炼成为我管理我的情绪和获得一种控制我的生活的感觉的一种正常的手段。但是,虽然运动可以增加内啡肽,暂时提升我的情绪,但这些很快就消失了,让我再次陷入抑郁。对我来说,保持精神振奋的唯一方法就是长时间的锻炼。

我从正常的45到60分钟的健身时间,变成了每天锻炼2小时,3小时,6小时。我不记得什么时候霸凌停止了。那时,跑步已经成为我的嗜好,我的生活被让我的身体为社会所接受的想法所控制。过度劳累,营养枯竭和脱水,我的身体开始崩溃。我感到筋疲力尽,体重下降,月经停止,我经历了痛苦的双脚骨折和双胫骨应力性骨折。但我继续跑。

当我开始感到胸口有压迫感的疼痛时,后来我才知道这是由于脱水和营养不良导致的电解质失衡造成的,我终于害怕得放慢速度并寻求帮助。我和家庭医生谈了谈,他给我介绍了一个饮食失调的治疗项目,其中包括积极的身体形象,以及监控消极想法和感受的技巧,以及应用更安全、更健康的方法来重塑和应对这些想法和感受。随着时间的推移,我又开始感到力量、自信和美丽。

尽管有社会和媒体的压力,培养健康的身体形象是可能的。有很多方法可以让我们接受和欣赏自己的体型、大小和能力——远离上瘾或破坏行为。

第一步是与可信赖的支持系统联系——朋友、家人、医生或专业的心理健康工作者——这样我们就可以提高管理消极思想、感觉和行为的意识和技能。manbet是哪个国家的其次,我们可以培养表达思想和感情的创造性方式,比如写日记、艺术、舞蹈和音乐。提高我们的媒体素养技能,使我们能够批判性地思考,挑战不现实的社会审美标准,这也是赋予我们力量的一种方式。最后,也是最重要的,我们可以通过健康的睡眠习惯、平衡的营养和锻炼,以及让我们的身体感觉自然舒缓的日常生活来进行积极的自我护理。

我已经20年没有接受自己的身材了。现在我把我的身体看成是一个整体,是我有能力和平静的一部分,值得关心和同情。如今,寻求庇护来自积极的自我照顾和选择能带来内心平静和平衡的生活方式,包括冥想、专注、健康的睡眠和营养、花时间在自然中和限制酒精。

现在每天都有一个糟糕的身体日是正常的。我的许多客户都说他们f在一个充满压力的日子里,或者他们在镜子里看到的形象和他们脑海中的形象不太匹配。意识到这些想法和感受,触发它们的经历,以及接受和处理它们的方式,可以解放和支持我们的健康。

生活总是向我们挑战。主流媒体将继续为美和完美设定不切实际的标准。然而,我们有能力去挑战这些不恰当的理想和消极的经历。在某种程度上,这种韧性定义了我们真正的美,由内而外。

关于作者

Michele Gardiner是一名注册临床咨询师,在不列颠哥伦比亚省Summerland经营一家私人诊所,致力于身体形象和饮食失调。除了咨询之外,她还喜欢摄影、与自然的联系,以及与她的犬类顾问瓦罗(Varo)一起探险

脚注:
  1. 格里洛,下午茶。&Mitchell,J.E.(2011)。饮食障碍的治疗方法:临床手册。纽约,纽约:桂福德出版社。

  2. 菲利普斯,K.A.(2009)。了解身体疑虑障碍:必不可少的指南。纽约,纽约:牛津大学出版社。

  3. Mitchell, J.E. & Peterson, C.B.(2005)。饮食失调的评估。纽约,纽约:吉尔福德出版社;Maine, M., Hartman-McGilley, B. & Bunnell, D.W.(2010)。饮食失调的治疗:弥合研究与实践的差距。加州圣地亚哥:学术出版社。

  4. Holzhauer, C., Zenner, A. & Wulfert, E.(2015)。女性身体形象差和酗酒。上瘾行为的心理学,30(1), 122 - 127。

  5. Brewerton, T. & Dennis。,(2014)。饮食障碍,成瘾和物质使用障碍:研究,临床和治疗的观点。纽约,NY:施普林格,14 -16。

  6. Schreiber,L.R.N.,Odlaug,B.L.&grant,J.E.(2013)。狂犬病紊乱和物质使用障碍之间的重叠:诊断和神经生物学。行为成瘾杂志,2(4),191-194。

  7. Freimuth,M.,Moniz,S.&Kim,S.R.(2011)。澄清运动成瘾:差异诊断,共同发生的疾病和成瘾阶段。国际环境研究与公共卫生杂志,8(10),4069-4081。http://doi.org/10.3390/ijerph8104069.

  8. Schreiber,L.R.N.,Odlaug,B.L.&grant,J.E.(2013)。狂犬病紊乱和物质使用障碍之间的重叠:诊断和神经生物学。行为成瘾杂志,2(4), 196年。

  9. Ralph E. Carson,《治疗饮食失调的营养指南101》:治疗饮食失调时你需要知道的。2013年4月17日,国际饮食失调专业人员协会网络研讨会。

  10. Schreiber,L.R.N.,Odlaug,B.L.&grant,J.E.(2013)。狂犬病紊乱和物质使用障碍之间的重叠:诊断和神经生物学。行为成瘾杂志,2(4),191-194。

  11. Ralph E. Carson,《治疗饮食失调的营养指南101》:治疗饮食失调时你需要知道的。2013年4月17日,国际饮食失调专业人员协会网络研讨会。

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