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爱你的身体,爱自己

Laurie Kohl.

转载的“身体形象”的问题愿景杂志,2016,12(1),p。5.

我们今天很少有人逃避了对我们看的方式的某种不满。在2008年的一项研究中,只有10%的BC青少年女孩在7到12年级的额定学生对他们的身体形象非常满意,而19%的青少年男孩相比。1据高中,虽然在正常体重范围内,超过一半的青少年女孩正在减肥减肥。2“胖谈话”(如“我看起来很胖吗?”或“你看起来很棒!你失去了体重吗?”)是日常谈话的一部分。超过三分之一的健康重量青少年男孩试图增加体重和肌肉,看起来像是他们在运动,视频游戏和电影中看到的男性英雄。2被认为肥胖的人会受到歧视和体形羞辱。

我很高兴成为这个问题的访客编辑愿景,专注于身体形象。由于身体不满是不健康节食的最强烈预测因子之一,并且也与抑郁症和焦虑的速度更高,我们在杰西的遗产上是认真的,促进健康的身体形象。健康的身体形象包括远远超过体重,形状和尺寸。所有年龄段的人都可以迫害,以获得主流媒体,社会和家庭决定的无数的美丽理想。爱你的身体和自己就像你一样真挑战。

什么是身体意象?

身体形象是你身体的心理图片,当你照镜子时,你对身体的感受。健康的身体形象意味着接受和喜欢你现在看起来的方式,而不是试图改变你的身体以适应你的身体应该如何看待。这意味着重视让你对自己感到愉快的个人品质和优势 - 超越你的体重,形状或外观。

许多外部因素会导致不良的身体形象:对苗条身材的理想化、媒体中虚假的、无法实现的美丽形象、体重偏见和污名化(认为超重的人懒惰、缺乏自控力或不可靠)、家庭态度和行为、数十亿美元的减肥产业,等等。我们并没有在主流媒体上看到各种各样的自然体型和身材。我们在女性身上看不到毛发,男性身上也越来越看不到。我们仍然不能在电视或电影中看到来自不同文化和种族的广泛代表。性别表达只以二元形式呈现(“男性化”男性或“女性化”女性);跨性别者很少看到自己的身体或身份被反映出来。简而言之,我们每天都被各种各样的信息轰炸着,这些信息告诉我们,我们现在的样子不好。

我们如何内化这些无休止的负面信息是最伤人的。我们接受文字和图像。我们开始想,“如果我能减掉几磅,我会看起来更好,生活也会更轻松。”或者,“一旦我瘦了,我就可以加入那个新群体。”或者,“一旦我能除去我所有的体毛,我就可以去约会了。”市场营销活动发挥了作用。不可能达到标准。难怪我们中的许多人都经历过糟糕的身体形象。

贫困的身体形象会影响自尊,特别是在青少年。自尊是您对自己的意见,无论是内心的。当你的自尊是好的,你可以重视和尊重自己。有犯错的空间,你认为自己有足够好的 - 即使你在处理困难的感受和情况时也是如此。如果你不喜欢你的身体,那么你的整个自我都很难感到乐意。很容易感到不足或不够好。

没有人能幸免。全球BC的高级气象学家克里斯蒂·戈登(Kristi Gordon)恰好符合苗条身材的理想,她讲述了自己收到的一封特别负面的电子邮件的故事。观众抱怨说,她的脚踝上有袜子印。戈登在节目播出前在健身房锻炼过,袜痕依然清晰可见。这个故事可能看起来有点搞笑,也没什么害处。但在她读了邮件后,戈登确保在再次播放前没有穿运动袜。她已经将负面信息内在化,并改变了自己的行为。3.

我们可以做什么?

成为媒体意识

我们可以成为广告和媒体信息的关键消费者。父母和其他有影响力的成年人可以通过教孩子如何批判性地看待和思考他们所看到的图像和信息,来帮助减轻媒体和广告的负面影响。父母还可以监控和限制孩子看电视的时间,帮助他们选择通过时尚杂志、互联网和社交媒体了解的内容。做一个积极的榜样

审视你自己对身体形象、体重、体型和外表的态度和信念,为你的家人和朋友树立一个积极的榜样。例如,不要谈论孩子的体重和外貌,而要关注他或她的整体健康和个人能力。提倡拥有一个健康的身体而不是一个苗条或“理想”的身体的重要性。为孩子们创造空间,让他们谈论他们对自己身体的感觉——并确保他们会倾听。

促进健康在每个尺寸模型

我们无法从个人的身体形状或大小判断一个人的健康状况。例如,一些瘦的人有很差的饮食,可以体验心脏问题,而一些大人物会常规身体活动,健康和健康。每个尺寸模型的健康都侧重于一个人的整体健康,而不是规模上的数量或者是一个人的体重指数(BMI)。BC心manbet是哪个国家的理健康和物质使用服务最近开发了平衡的视图,旨在提高对医疗保健体重和耻辱和帮助医疗保健专业人员在实践中减轻重量偏差和柱头的认识。4.

教孩子价值差异

告诉孩子们,身体有各种形状、大小和能力。教导孩子们体毛是自然的。教导孩子不同的性别认同。告诉孩子取笑会伤害他们。帮助孩子们培养对他们认为美丽的事物的广泛的味觉。发表一些你看重他们的品质和行为的评论,而不是他们的外表。为他们做一面积极的镜子——通过反映他们在这个世界上是谁,而不是他们在这个世界上是什么样子。帮助他们了解自己的身体形象在自己的种族和文化背景下,通过看他们的祖先的照片,并将他们与他们的社区联系起来。

一个多元化和包容性的未来

我期待着一个人没有为他们的外表而重视的世界,而重量耻辱和尺寸羞辱不存在;一个孩子被支持并赋权对他们的身体感到有信心的时候;媒体图像反映体重,形状和尺寸的自然多样性的时间;社会在性别表达中庆祝多样性的时候。

玛丽莲·万,自称肥胖活动家,《肥胖!》一书的作者。并在第四届体重病耻感大会(2016年温哥华)上发表主旨演讲,他总结得很好:“这是一个“各种体重和身份的人在自己的身体里感觉自在、受到社会欢迎的时代。”5.

我和玛丽莲·万在一起。让我们努力使我们的社会成为一个欢迎每一个人的家。

关于作者

Laurie是北岸家庭服务的社区和省级方案总监。她监督Jessie的遗产疾病预防和意识计划,通过在线资源,活事件,社交媒体和我们的身体,为BC青年,家庭,教育工作者和专业人士提供教育和灵感,爱我们自己的运动。Laurie多年来,作为一种心理治疗师和临床主管,支持身体和性暴力的幸存者,其中许多人努力获得健康的身体形象

脚注:
  1. 史密斯,A.,Stewart,D.,Peled,M.,Poon,C.,Saewyc,E.&Mccreary Center社会。(2009)。健康图片:2008年BC青少年健康调查的重点.温哥华,BC省:McCreary中心协会,24岁。www.mcs.bc.ca/pdf/ahsiv_apictureofhealth.pdf.

  2. Smith, A., Stewart, D., Poon, C., Peled, M., Saewyc, E. & McCreary中心协会。(2014)。从黑斯廷斯街到海达Gwaii:2013年公元前股份有限公司的省级成绩.温哥华,公元前:麦克拉斯中心社会,29。www.mcs.bc.ca / pdf / From_Hastings_Street_To_Haida_Gwaii.pdf

  3. 戈登,克里斯蒂。(2016).小组介绍在省级饮食障碍意识周的小组事件中,“中断耻辱:将尾声放在羞辱,”卑诗省温哥华。

  4. https://balancedviewbc.ca/

  5. 什么时候,Marilyn。(2016).会议传记,第四届体重病耻感年会,4月29-30日,温哥华,BC。https://stigmaconference.com/keynotes/

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