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提醒一下,这篇文章来自我们的《愿景》杂志,发表于一年多前。这里仅供参考。其中一些信息可能不再是最新的。它也只代表了作者的观点。有关该贡献者的更多信息,请参阅文章底部的作者框。

写自己的歌词

克服抑郁、焦虑和乡村音乐

金正日威尔逊

转载自《家庭与危机》问题愿景杂志, 2017, 12 (4), p. 9

你可以在街上从我身边走过,永远也猜不到我每天都在与抑郁、焦虑和恐慌症作斗争。我一直是个乐观向上的人。但事实是,外表并不是一切。有时候,乐观的举止掩盖了内心的真实情况。

我的家族双方都有严重的抑郁、焦虑和躁郁症病史。过去,精神疾病直接影响了我的一些亲密关系。在最糟糕的时候,我不得不做出艰难的决定,把我爱的人从我的生活中彻底清除。

13年前,我还是一个无忧无虑的25岁年轻人。我找到了理想的工作,买了第一辆新车(满载),自己搬了出去,完全被我的男朋友迷住了。我的生活非常顺利,无论是个人生活还是职业生涯。

然后,在一瞬间,一切都崩溃了;我开始按照现实生活中的乡村歌曲的歌词生活。

这是假日季节,我心爱的猫奥利弗通过了肾病。当我的室友告诉我他搬出去时,我几乎没有时间处理那种损失。接下来的一周,我的老板口头虐待我,我的圣诞派对。我被羞辱了,觉得我别无选择,而是在第二天早上戒烟。两天后,我在车祸中,我的新车被写了出来。

我的室友,我的工作和我的车在一个月内失去意味着我不得不搬回去和我的父母住。在这段时间里我需要支持,我很高兴我有他们可以依靠。不幸的是,我的男朋友无法接受这一切:他和我分手了。

所有这些综合因素导致了恶性循环。我崩溃了。我根本不想社交。在接下来的四年里,我几乎没有离开过家。

很长一段时间,我让自己沉浸在悲伤中。我只关注过去。我不允许自己享受现在或考虑未来。

我的医生似乎无法有效地沟通我的健康状况。他们想做的只是开药方。不幸的是,药物让我感到精神恍惚。我看不出它的价值,所以我就不再拿了。似乎没有人(包括我在内)意识到事情的严重性。我没有得到任何额外的资源或支持,我开始挣扎。

我不知道我可能会抑郁。我身边从来没有提到过这个词,即使是我的医生。我只是感到悲伤,渴望被孤立。我向我的母亲寻求指导,因为她是我最大的支持,但她不知道从哪里开始帮助我。精神疾病教育没有广泛开展。是的,我母亲多年来一直在应对自己的抑郁症,但她很难客观地看待我的处境。

当我陷入危机时,妈妈给我提供了一个平静稳定的生活环境和一个没有压力的地方。她无条件地爱我,尽她所能保护我的安全。这是一种安慰,但也有点使人振奋。我不需要解决我的心理健康问题。manbet是哪个国家的我只是随波逐流。痛苦。但仍然漂浮。妈妈的爱和支持鼓舞着我;她是一个不可思议的人,也是我最好的朋友。

这是一个漫长而艰难的道路,认识,自我保护和最终愈合。终于有一天早上醒来,我决定不再坐着看着生活从我身边流逝。我知道我需要做点什么,否则我会彻底自毁。我能感觉到。那天我起床,开始努力改变。

我在这段时间里获得的大部分知识都是我自己拼凑起来的。直到我30多岁的时候,我才被诊断出患有抑郁症,所以我不知道我面临的是什么。医生的建议和处方对我不起作用。我有一段时间没有寻求专业帮助而是专注于做任何事一切我只是想让自己感觉好点。

我写下了一些坚定的目标。我上了电脑,不知疲倦地研究如何改善我的健康。我戒烟。我戒酒了。我停止摄入咖啡因(是的,甚至是巧克力)。我变得更加活跃,减掉了40磅多余的体重。

我创造了一个数字拼贴我的目标作为我的电脑背景显示,这样我就可以每天看到它,并受到鼓舞,继续前进。我开始练习感恩和积极思考的艺术奥普拉集我看了)。在旅途中,我意识到,计划一些简单的事情,比如去城市一日游,或在当地公园野餐,可以给我带来一丝快乐和一些急需的放松。找到积极的想法占据我的头脑让我平静下来,让我专注于我的目标。慢慢地,我开始把自己从我一直生活的黑洞中拉出来。

生活重新开始了。我看起来好多了,感觉好多了。我开始听音乐,我有兴趣与人社交。我感觉像我自己!但我必须保持警惕。仅仅几周之后,焦虑、抑郁和恐慌症就开始卷土重来。我放松了自己;我意识到积极是我每天都要努力的事情。这将是一场持久战,但我非常想赢。

然后,几年前,我又陷入了另一场危机——又一首悲伤的乡村歌曲。

再一次,我失去了我的工作和我的车——我发现我怀孕了——所有这些都发生在几个月的时间里。我住在一个小公寓里;我无处可去,也没有办法为即将到来的家人做计划。

这次是我姐姐阿曼达救了我。她打开了她家的大门,邀请我住在她的地下室,直到我重新振作起来。她成了我的分娩教练和磐石。在我儿子出生后,她陪着我苦苦挣扎,她给了我空间,让我享受做母亲的新体验。她让我意识到,无论发生什么,我们都会在彼此身边。无论它是什么。她是一个了不起的妹妹。

在我家人的支持和过去的经验教训下,这次没有出现恶性循环。不完美的事情。作为单身母亲,我仍然在寻找弹性工作。选址合适的经济适用房一直是一个挑战。但这一次,我已经准备好竭尽所能,确保我的家庭有一个稳定健康的环境。独自抚养一个孩子有时很艰难,但我不会拿这段经历换任何东西。我儿子是我的一切。他每天都提醒我不要想当然。每一刻都很重要。

所以现在,我挑战我头脑中的消极声音。我对自己和自己的挣扎有一种同情心。我花时间伸展,呼吸和散步,因为这些事情给我带来内心的平静。我意识到,有时候坏事的发生是有原因的,生活会变得更好。我试着不抓住痛苦不放。

我相信,实践指导是成功驾驭政府医疗体系的关键。根据我的经验,不列颠哥伦比亚省的信息和服务并不容易获得,而且系统太复杂,大多数人无法利用。找到一个能够帮助你找到合适的项目或服务的倡导者是很重要的。对我来说,在不列颠哥伦比亚省残疾人联盟找到一位倡导者,是朝着正确的方向迈出的一步。

今天我在一个比以前更好的地方。我为我和儿子找到了一个以家庭为中心的地方居住,我专注于我们的未来,它看起来相当光明。我的家人一直支持我,对此我非常感激。无论顺境还是逆境,我都试着以积极的态度向前迈进,充分利用生活赐予我的一切。在这一点上,我感到真正的幸福。

所以那首古老的乡村歌曲想放多久就放多久,但它再也不能把我拉下来了。我知道我有内在的力量来度过任何危机。

关于作者

金是一名商业顾问,也是一位慈爱的母亲。她热衷于写作、辅导和帮助他人。她愿意更多地参与其中,作为一个倡导者,并帮助其他面临类似问题的人

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