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健康模块

起起落落是生活的正常组成部分。我们都会时不时地感到有点压力,或者挣扎着去处理问题。我们都会偶尔生气,或者发现很难果断地表达自己的需求。我们大多数人都需要一点帮助来找到平衡,获得足够的睡眠和活跃起来。

您可能会注意到这些问题可能会在您的感受途中造成损失。当你感到很大的压力时,它可能很难对未来感到乐观。当你觉得被一个问题所淹没时,很容易觉得没有什么曾经解决过。当你努力平衡不同的需求和义务时,很容易感到不堪重负和沮丧。这些健康模块不仅仅是管理精神疾病或其他问题(尽管他们肯定有所帮助!)他们只是四个简短的页面,以帮助您最大限度地提高良好的心理健康和幸福,因此您觉得最好。manbet是哪个国家的

每个健康模块分解了与心理健康和幸福相关的不同因素。manbet是哪个国家的你将探索不同的基于证据的技能来帮助你解决常见问题。不要被愚弄了——有些技巧并不像它们看起来那么简单!但是如果你愿意付出一点时间和努力,你会发现良好的心理健康是每个人都能做到的。manbet是哪个国家的我们鼓励你利用一些健康模块的测试来帮助你跟踪你的进步。

1:心manbet是哪个国家的理健康问题

manbet是哪个国家的心理健康问题......为每个人!manbet是哪个国家的心理健康是不仅仅是经历疾病。这只是一个重要的身体健康。你的心理健manbet是哪个国家的康很多:你对自己的感受,你如何与他人联系,你如何看待世界,你如何处理问题,而且更多。了解心理健康的四个维度,并采取测验来检查您的健康水平。manbet是哪个国家的

2:压力和健康

《压力与幸福》探索了不同种类的压力,以及它与心理和身体健康的关系。我们无法摆脱生活中的所有压力,但我们可以学会管理好压力!学习不同的应对策略来帮助你管理压力,了解什么时候你可能需要一点额外的支持来帮助你度过困难时期。做一个压力调查来帮助你识别生活中不同种类的压力,并在你学会管理压力时跟踪你的进展。

3:社会支持

社会支持很重要!我们的支持网络可以帮助我们应对问题,从不同的角度来看,学习新技能,以及当然,庆祝成功并获得乐趣。给予和接受正确的社会支持可以提高心理健康和幸福。manbet是哪个国家的不同的人可以提供各种各样的支持。获取测验以帮助您衡量您从家人和朋友收到的支持,并找到提示,帮助您提高您的支持或对您的支持网络进行更改,如果您没有获得所需的支持。

4:解决问题

解决问题的技巧不能让困难的情况消失,但它们肯定能让困难的情况更容易处理。我们每天都在处理问题。有些问题很容易解决,但有些问题有点复杂——忽视问题最终会让我们感觉更糟。我们开始感到压力,沮丧,无助,甚至有一点绝望。负责并学习将大问题分解成可管理的小问题的步骤,并使用解决问题的工作表来练习新的解决问题的技能。

5:愤怒管理

愤怒管理不是为了装瓶你的感受。这是关于解决问题,从而达到愤怒的原因,并学习技能来控制愤怒。愤怒并不一定是坏事 - 这是一种正常的感觉,甚至可以有所帮助。问题是太多的愤怒,非常激烈,愤怒不匹配的情况,影响别人的愤怒可以更有益。找到帮助您管理愤怒的策略,并在您可能需要伸出额外支持时学习。

6:睡个好觉

睡个好觉并不总是一件容易的事。四分之一的加拿大人体验睡眠问题,我们中的许多人只是在睡眠中简单地优先考虑其他任务。然而,睡眠对所有健康和福祉的领域至关重要。当你累的时候很难感到自信和能力!好消息是,对日常生活的小变化可以对睡眠质量产生重大影响。找到10个提示,帮助您睡眠良好,并使用睡眠日记帮助您跟踪您的睡眠技能并监控您的进度。

7 .吃好住好

饮食和生活与身体健康的心理健康同样重要!manbet是哪个国家的良好的自尊,健康身体形象,以及我们了解食物和运动的方式是我们整体心理健康和福祉的重要组成部分。manbet是哪个国家的当你不喜欢你的样子时,很难感觉很好,但剧烈的饮食和无序的饮食模式可以让我们感到更糟。我们大多数人都认识到常规运动对健康有益 - 这是管理低情绪,压力,焦虑和其他心理健康问题的好方法。manbet是哪个国家的但运动过多或太少可能会导致问题。了解有关找到良好,健康的平衡并找到提示,以帮助您在生活中变化的提示。

8:健康思维

健康思维是一种帮助你以现实和平衡的方式看待问题或情况的工具。你有没有发现自己总是在想“应该”做什么,或者想知道为什么事情总是没有结果?你会在没有确凿证据之前就下结论吗?这些常见的思维陷阱真的会让我们感到沮丧或沮丧,但你可以学会挑战无用的想法,从一个更平衡的角度看待事情。找到一个循序渐进的指导来帮助你挑战无用的想法,并在我们的在线工作表中练习你的技能。

9:找到平衡

找到平衡就是为你必须做的事情和你想做的事情分配时间,而不是改变一天的时间。我们都有压力要花更多的时间在工作上,或者觉得我们必须优先考虑家务或其他义务,而不是我们喜欢的活动。没有良好的平衡,虽然,很容易开始感到不知所措,跑下来,和压力。很多人说他们对花时间在自己身上感到内疚,但你是你生活中重要的人!了解为什么平衡很重要,找到一些策略来帮助你评估自己的需求和优先级,并做一个测试,看看你是否找到了健康平衡。

10:用科技保持心理健康

与技术保持精神上健康的技术,看着心理健康的技术:技术如何帮助以及技术如何损害福祉。manbet是哪个国家的计算机,手机,应用程序,网站和其他技术是日常生活的一部分。但我们如何以及为什么我们使用技术可以对自己的福祉和与他人的关系产生重大影响。有些技术可以是一种避免难以感情的问题或应对困难的方法。有些人感到压力或看起来一定的方式。有些人放弃了一个美好的睡眠或其他健康的习惯。在此模块中,您可以通过重新思考与手机,计算机和平板电脑等技术的关系来看看您是否可能受益。您还可以找到帮助您在技术使用中找到平衡的提示。

11:正念

正念是一种工具,可以帮助你慢下来,以一种更平衡的方式看待情况,欣赏你正在经历的事情。正念可以对思想、感觉和行为产生非常积极的影响——所有这些都是健康和幸福的重要组成部分。学习正念是如何工作的,是什么样子的,找一些资源来帮助你练习正念技巧,并把一点正念带进你的生活。

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